Мужская шея практически всегда открыта и по ней можно дать достаточно объективную оценку фактурности и силовых данных атлета. Замеры окружности шеи всегда входят в антропометрические данные любого атлета. Ее правильное и пропорциональное развитие является критерием оценок в знаменитых соревнованиях-фестивалях "Мистер Олимпия" и "Мистер Юниверсум". Хотим обратить ваше внимание на то, что шейные мышцы прекрасно реагируют на нагрузки и при регулярных занятиях в течение двух-трех месяцев у вас будет красивая и сильная шея, которая станет своеобразным венцом всей фигуры. Кроме всего прочего, качая мышцы шеи вы способствуете более интенсивному притоку крови к голове, что благотворно сказывается на работе мозга, снижает утомляемость и раздражительность. Тренировка мышцы шеи может идти по двум направлениям: преодолевая сопротивление ваших рук или партнера, либо на голову одевается головная лямка (одна лямка сшита по кругу, две другие крепятся к ней крестообразно), к концам которой подвешиваются на крючках различные отягощения ("блины" от штанги, гантели, гири либо пружины эспандера). Все упражнения для шеи выполняются в спокойном темпе, плавно, без рывков. Амплитуда движений всегда должна быть максимальной. Обычно применяют 3-5 различных упражнений в 3 подходах по 15-20 повторений. Хотим обратить ваше внимание на то,что обильные приливы крови к голове могут на начальных этапах вызывать легкие головокружения и круги в глазах. Поэтому рабочий вес подбирайте обдуманно. И еще: первые тренировки на шею могут вызвать крепатуру, сопровождаемую иногда лишним перенапряжением гладких мышц гортани, затруднение глотательно-жевательных движений и излишнюю сухость во рту. Этих симптомов бояться не следует, они быстро проходят. Однако при продолжительности подобных ощущений нагрузки необходимо снизить. Не стремитесь форсировать нагрузки, тренировка шеи - это, в первую очередь, систематичность занятий. Ну а результат?! Можно смело предположить, что через 2-3 месяца вам придется покупать рубашки с воротником на размер больше прежнего. Качая шею, опасайтесь сквозняков и, выходя на холодный воздух, оберегайте шейные мышцы от переохлаждения.

 лямка для тренировки шеи

Лямка для шеи Schiek 1500H очень качественный и удивительно комфортный аксессуар для тренировки шеи. Регулировка высоты и объема головы позволяет каждому атлету идеально подогнать лямку на голову под себя. Лямка для тренировки шеи Schiek 1500H изготовлена из прочного нейлона, который обладает повышенной износостойкостью, а кольца и цепь с карабином - из стали повышенной прочности.